背骨はだいじょうぶ?

あなたは猫背ですか?ヘビ背ですか?
ヘビ背になっている場合はどうすればよいのか。
姿勢がゆがんでいて骨盤の位置がづれています。
肩幅になって四つん這いになる。
ゆっくり息を吸いながら背中を上にあげて息を吐きながら下へ。
背中のカーブを上と下でつくる。
ゆっくり5回する。
お尻を3回転、ゆっくり大きな円をかく。
お尻の筋肉がほぐれて骨盤に効く。
あとは猫が手を前にしてお尻だけあげるような体制をしてストレッチ
深呼吸をしながら背骨が伸びるようなイメージ
朝晩やってみる。
ネコストレッチでした。
人によって得意な方と不得意な方向があるようです。
遣りやすい方があるわけですね。
その自分の不得意の方がきちんとできるようになると良いですね。